Liyana kena reject dengan family boyfriend sebab badan besar dan tak cantik.

Saya pernah pernah kena reject dengan family boyfriend sebab berbadan besar dan tak cantik. End up hubungan kami terpaksa di putuskan.

Dipanggil ‘makcik’ by org lagi tua even masa tu baru umur 27 tahun. Dari kecik selalu kena ejek dgn kawan2 kat sekolah & saudara mara sebab adik beradik semua badan besar

Saya jenis tak ambil pusing sangat kata orang sebab tu tak berusaha sangat nak kurus. Bila mula effect kesihatan sy baru lah gelabah nak slim down & be fitter.

Antara sebab kenapa saya nak kurus, Selalu sakit lutut & tekanan darah tinggi. Nak jadi contoh pada adik-adik yang obese.

Apa yang pernah cuba tapi tak berjaya : Atkins & senaman tanpa jaga makan.

Workout Routine

Monday: Aerobic (1 jam)
Tuesday: Weight training / HIIT (1 jam)
Wednesday: Aerobic (1 jam)
Thursday: Rest day
Friday: Aerobic (1 jam)
Saturday: Weight training / HIIT (1 jam)
Sunday: Rest day

Diet Regime

Breakfast: F1+F3 shake / 1 keping roti, 1 apple, 1 biji telur rebus
Mid-Morning Snack: 1 biji buah/ 10 biji kekacang/ 1 low fat plain yogurt
Lunch: Suku pinggan nasi, suku pinggan ayam/ikan, separuh pinggan sayuran.
Afternoon Snack: 1 biji buah/ 10 biji kekacang/ 1 low fat plain yogurt
Dinner: F1+F3 shake / chicken/ egg/ tofu salad without carbs.

Liyana, 33 Tahun dari Klang.

Leave a Reply

%d bloggers like this: