8 Manfaat Senaman HIIT

HIIT High Interval Intensity Training yang juga dikenali sebagai latihan berselang-selang intensiti tinggi atau latihan selang masa, adalah satu bentuk latihan interval, satu strategi latihan kardiovaskular yang menggantikan tempoh singkat latihan anaerobik yang tinggi dengan tempoh pemulihan yang pendek, sehingga terlalu letih untuk meneruskan.

  1. Weight Loss – Turun berat tetapi bukan turun jisim otot.
  2. Mencabar – Anda tidak akan bosan dengan senaman intensiti tinggi ini.
  3. Efisyen – 15 minit latihan HIIT, 3x seminggu lebih daripada jogging selama satu jam.
  4. Meningkatkan Metabolisma Badan – Hormon pertumbuhan manusia (HGH) dirangsang sehingga 24 jam selepas senaman ini.
  5. Lakukan di Mana Sahaja – Senaman bila-bila masa tanpa sebarang kekangan.
  6. Jantung yang Sihat – Selepas 8 minggu latihan HIIT, anda boleh berbasikal dua kali lebih baik dari pace biasa anda.
  7. Membakar Lebih Banyak Lemak – Anda membakar lebih banyak kalori semasa bersenam dan 24 jam selepas bersenam (After Burn Effects)
  8. Tidak Ada Peralatan – High knees, dan body weight squats semua meningkatkan kadar denyutan jantung anda tanpa peralatan.

Sumber : Advanced Medical Certification

Leave a Reply

%d bloggers like this: