Mengapa program ini wujud?

Kami menyedari betapa pentingnya masa untuk orang yang mempunyai jadual yang sibuk, traffic jam, masa dengan anak-anak, bercuti.

Sudah tentu kita suka pergi ke gym dan mendapatkan senaman harian kita. Tetapi kita tahu ini tidak mungkin untuk semua orang.

Oleh itu, kami mencipta program untuk mereka yang tidak mempunyai masa yang lama dan tidak mempunyai akses kepada mana-mana peralatan gym khas.

Apa yang ditawarkan program ini?

Absolute Home Workout menawarkan senaman singkat selama 30 minit yang di rancang untuk seseorang yang ingin bersenam di rumah atau yang sering bercuti atau kerja di luar dan tidak mempunyai akses ke peralatan gym.

6 hari latihan setiap minggu. Setiap hari akan termasuk memanaskan badan (warm-up), senaman utama (main workout), dan sejukkan badan (cool-down).

Apa yang anda perlukan adalah diri sendiri dan ruang kecil untuk bergerak!

Siapa yang boleh melakukan program ini?

Sesiapa sahaja boleh! Selagi anda cukup sihat untuk berdiri, duduk, mengangkat lutut, dan bangun dari lantai. anda boleh lakukan program ini!

Berapa lamakah masa yang diperlukan setiap hari?

30 minit! Itu sahaja. Kami berjanji. Setiap hari.


  • RM 50 / bulan
  • Exercise movement video demo
  • Online Fitness Community (FB Groups, Apps tracking workout and logging results)

SAMPLE PROGRAMMINGSAMPLE PROGRAMMING
DAY 1DAY 2
Warm Up:
3 Rounds
20 jumping jacks
5 Inch Worms
20 mountain climbers
0:30 plank hold

Workout:
15 min AMRAP (As Many Rounds as Possible)
5 Push Ups
10 Chair Step Ups
15 Sit Ups

Cool Down:
5 min Walk
-then-
2:00 cobra stretch



Warm Up:
3 rounds:
10 hip dips (each side)
10 knee pulls in place
10 heel pulls in place
10 dead bugs

Workout:
5 rounds
1:00 Burpees
1:00 High knees
1:00 Lunges
rest 1:00 after each round

Cool Down:
4 rounds
0:30 slow jog
0:15 torso twists
0:15 shoulder rolls (forward and backwards)
0:15 toe touch stretch
0:15 quad Stretch (each leg)